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title: "¿Cómo has de gestionar los antojos del embarazo?"
description: "¿Es normal tener tantos antojos en el embarazo? Por supuesto. Aunque parezca mentira, son totalmente normales durante la etapa de gestación. Y, es que, los antojos pueden hacer referencia a muchas reacciones químicas que se estén dando en nuestro cuerpo, entre ellas, el vaivén hormonal. Pero, a continuación, vas a conocer al detalle qué significa realmente tenerlos."
url: https://www.piensin.com/como-has-de-gestionar-los-antojos-del-embarazo/
date: 2019-01-11
modified: 2019-01-11
author: "Carlos Jimenez"
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categories: ["Consejos para familias"]
type: post
lang: es
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# ¿Cómo has de gestionar los antojos del embarazo?

¿Es normal tener tantos **antojos en el embarazo**? Por supuesto. Aunque parezca mentira, son totalmente normales durante la etapa de gestación. Y, es que, los antojos pueden hacer referencia a muchas reacciones químicas que se estén dando en nuestro cuerpo, entre ellas, el **vaivén hormonal**. Pero, a continuación, vas a conocer al detalle qué significa realmente tenerlos.

## Caprichos del embarazo: entendiendo más de los antojos

¿Sabías que **tres de cada cuatro mujeres sienten este tipo de apetencias**? Por lo general, el antojo aparece como si fuera un hambre repentino y voraz, concretamente por un alimento muy específico. Así, estos **caprichos del embarazo** no cesan fácilmente, sino que nos crean la urgencia y necesidad de tomarlos de forma inmediata.

!(https://www.vidamujer.es/wp-content/uploads/2019/01/mujer-comiendo-1024x683.jpg)

¿Sabes cuáles suelen ser los alimentos más comunes? Por lo general, los antojos son alimentos **muy dulces**, como el chocolate, bollería o caramelos, o incluso **alimentos salados** como el jamón. En muchas de nosotras también puede aparecer un antojo por los lácteos.

Los antojos pueden venir a cualquier hora del día. Incluso, en muchas ocasiones, pueden aparecer **apetencias por alimentos que antes rechazábamos**.

### ¿Por qué aparecen?

Si te has sentido identificada, debes considerar que los antojos son normales. Cuando estamos embarazadas, suceden muchos cambios hormonales que nos predisponen al **hambre del embarazo**. Y, es que, durante esta etapa, la placenta produce unas determinadas hormonas que provocan la falta de apetito, las náuseas y los antojos.

Sin embargo, en muchas ocasiones, puede ser que exista una cierta **carencia de nutrientes** que te predisponga a ellos. Por ejemplo, en las mujeres que veían incrementados sus antojos por los lácteos era porque su cuerpo demandaba más calcio (los yogures, la leche y el queso tienen una alta concentración en este mineral).

Si hablamos del plano más psíquico, debes considerar que los antojos pueden venir a raíz de una posible **ansiedad** que provenga del estrés por la nueva etapa que te espera.

!(https://www.vidamujer.es/wp-content/uploads/2019/01/antojos-1024x683.jpg)

## ¿Sabes cómo debes gestionar el hambre del embarazo y los antojos gestacionales?

Es fundamental **satisfacernos pero con moderación**, ya que el exceso puede conducirnos a un exceso de peso. En todo caso, si tu antojo es de lácteos, prueba a escoger aquellos que no tengan azúcares añadidos y contengan un alto porcentaje de calcio. Y, si es de chocolate, escoge uno que contenga cacao puro en más del 80 %. La clave es **buscar alimentos saludables para que puedas cubrir esas apetencias**.

Para calmar un poco la ansiedad, también puedes tomar alguna **infusión** sin azúcar añadida para que puedas saciarte.

Es primordial que recibas apoyo emocional para liberar la ansiedad que pueda producirse durante este embarazo y realizar ejercicio en la medida de lo posible (caminar, yoga, Pilates…).

Lo curioso es que algunas embarazadas pueden llegar a experimentar “pica”, una ansiedad por comer y morder elementos no comestibles, como papel, madera o tiza. En estos casos, siempre recomendamos acudir a un médico.

En resumen, intenta hacer caso a tus apetencias, pero siempre de forma controlada y sin excesos. Ayuda a controlar los antojos del embarazo con el apoyo familiar. Te animamos a poner en práctica estos consejos.