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title: "¿Cuáles son los 20 alimentos más saludables?"
description: "Cada vez somos más conscientes de la importancia de una alimentación sana y equilibrada. Y es que nos mantiene sanos, nos ayuda a mantenernos en nuestro peso y nos mejora nuestro estado de ánimo...."
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date: 2019-10-25
modified: 2024-08-14
author: "Carlos Jimenez"
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categories: ["Salud"]
type: post
lang: es
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# ¿Cuáles son los 20 alimentos más saludables?

Cada vez somos más conscientes de la importancia de una alimentación sana y equilibrada. Y es que nos mantiene sanos, nos ayuda a mantenernos en nuestro peso y nos mejora nuestro estado de ánimo. A continuación te presentamos un *ranking *de alimentos saludables.

## Haz comidas saludables con estos 20 alimentos más saludables

**1. Pescado azul**

Su contenido en grasos **Omega 3 **te ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares.

**2.  Semillas**

En las semillas se concentran muchos nutrientes. Para un sistema inmune fuerte.

**3. Frutos secos**

El  cacahuete reduce las posibilidades de sufrir un ictus, las almendras otorgan energía y las nueces ayudan a combatir el colesterol.

**4. Tomate**

Se encuentra entre los** ingredientes recomendables**. Su contenido en** licopeno** lo convierten en un excelente enemigo de cáncer y el derrame cerebral.

!(https://www.piensin.com/wp-content/uploads/2019/09/Alimentos-saludables.jpg)

**5. Brócoli**

Rico en vitaminas y minerales, es bueno para el corazón, los huesos, la piel, los ojos, previene el cáncer y la anemia.

**6. Manzana**

Su contenido en **pectina** te ayuda a mantener el colesterol a raya. También ayuda a prevenir cánceres y la diabetes.

**7. Arándano**

Su **altísimo poder antioxidante** los convierten en excelentes para el corazón, los ojos, las infecciones de orina y la memoria**.**

**8. Col rizada**

Contiene grandes cantidades de vitamina C, A y K más de 45 flavonoides. Un **excelente antioxidante **que protege tu corazón y te ayuda a prevenir algunos cánceres.

**9. Aguacate**

Contiene grasas saludables, potasio, vitaminas B, E y K y fibra. Ayuda a disminuir el colesterol, mantiene el corazón saludable y tiene propiedades anticancerígenas.

**10. Germen de trigo**

Es una fuente interesante de nutrientes como la vitamina E o el magnesio. Tiene múltiples propiedades: para un cabello y una piel más sanos, para minimizar el estrés, para el tránsito intestinal, etc.

**11. Aceite de oliva**

Previene el antienvejecimiento y tiene propiedades anticancerígenas. Además, es un buen aliado del hígado.

**12. Zanahoria**

Es buena para la **vista**, la piel y las uñas y los dientes. Además ayuda a combatir el cáncer.

**13. Germinados**

Altamente nutritivos protegen contra los** radicales libres**.

**14. Yogur natural**

Además de contener proteínas, calcio, magnesio y fósforo contiene vitamina B12 que ayudan a combatir infecciones intestinales y a tener una **flora i**ntestinal equilibrada.

**15. Cebolla**

Rica en oligoelementos y minerales. Es depurativa, bactericida, diurética y buena para la circulación.

**16. Ajo**

Contiene fósforo, selenio, manganeso, calcio, vitamina C y vitamina B6. Tiene propiedades antiinflamatorias, antiinmunológicas. Es bueno para el tiroides,la circulación sanguínea, los huesos y diferentes tipos de cáncer.

**17. Hongo**

Calcio, vitamina B y C, proteínas Posee un interesante antioxidante conocido como **ergotioneina **que previene el ADN del daño oxidativo.

**18. Huevo**

El huevo contiene **proteínas** de calidad que te ayudan a mantener unos músculos, huesos y órganos internos en perfecto estado.

![](https://www.vidamujer.es/wp-content/uploads/2019/09/salmón.jpg)

**19. Salmón**

Contiene **astaxantina **uno de los antioxidantes más potentes hasta ahora conocidos.

**20. Coles de Bruselas**

Son** ricas** en vitaminas, ácido fólico y potasio, manganeso y fibra. Para la retención de líquidos, la hipertensión, la anemia y para la inflamación crónica, entre otras afecciones.

Conclusión

Ahora que ya conoces el ***ranking* de alimentos saludable**, no dejes de incluirlos en tu dieta.