--- title: "Embarazo en Navidad, ¿Cómo sobrevivir a las fiestas?" description: "¿Estás viviendo un embarazo en Navidad? No cabe duda de que esta es una de las épocas más mágicas del año y disfrutarla con un bebé dentro de ti hará que sea todavía más especial. Sin..." url: https://www.piensin.com/embarazo-en-navidad-como-sobrevivir-a-las-fiestas/ date: 2024-12-04 modified: 2024-12-04 author: "Piensin" image: https://www.piensin.com/wp-content/uploads/2024/11/embarazo-en-navidad-scaled.jpg categories: ["Noticias sobre Seguros de Salud"] tags: ["alimentacion embarazo", "consejos embarazo en navidad", "embarazo en navidad", "seguros de salud"] type: post lang: es --- # Embarazo en Navidad, ¿Cómo sobrevivir a las fiestas? ¿Estás viviendo un **embarazo en Navidad**? No cabe duda de que esta es una de **las épocas más mágicas del año** y disfrutarla con un bebé dentro de ti hará que sea todavía más especial. Sin embargo, no debes olvidar que estas fechas también son sinónimo de **estrés, comida poco saludable, excesos y demasiados estímulos**. Para garantizar que tanto tu salud como la de tu futuro hijo estén en perfectas condiciones, deberás seguir unas cuantas recomendaciones. ¡Te las contamos a continuación! ## Embarazo y alimentación durante la época navideña La alimentación es fundamental para la salud, especialmente ahora que estás gestando vida y que necesitas comer por dos.  Aunque los **platos y dulces navideños** son toda una tentación, pueden resultar perjudiciales si se consumen en exceso. Aparte de hacerte coger peso, es normal que los **excesos navideños** generen problemas como la acidez, el estreñimiento o la diabetes gestacional. ¿Cómo salir airosa de esta situación? - **Come con moderación**. En el equilibrio está la virtud, así que ingiere las mismas cantidades y alimentos que harías normalmente. Por supuesto, puedes concederte algún que otro capricho, pero hazlo de forma muy puntual y no te dejes llevar por lo de que “solo es un día” porque estarás todo el mes comiendo mal. - **Nada de alcohol ni de tabaco**. Estas sustancias afectan directamente al desarrollo del bebé, por lo que deben estar fuera de tu dieta no solo en Navidad, sino durante todo el periodo de gestación, sin excepciones. - **Cuidado con los refrescos**. La combinación de azúcar y el gas resulta una bomba para el estómago cuando estás embarazada, ya que provoca bastantes molestias. Por consiguiente, decántate por alternativas más saludables. - **Evita ciertas comidas**. Entre los alimentos prohibidos están** el paté y los productos que no hayan sido cocinados debidamente. **Es el caso de la carne, el pescado o el marisco crudos que pueden tener consecuencias fatales para el feto si contienen la bacteria toxoplasmosis. - Opta por** carnes con poca grasa, frutas, verduras y dulces saludables **elaborados en casa, como la compota de manzana.  ![](https://www.piensin.com/wp-content/uploads/2024/12/Piensin-4-300x158.jpg) ## Sí a los planes, pero sin estrés La Navidad trae consigo infinidad de reuniones, comidas, eventos y planes. Un ritmo demasiado ajetreado incluso sin necesidad de estar embarazada puede tener serias consecuencias en tu salud. Además, con tu nuevo estado, acapararás **la atención de todos tus seres queridos** que querrán pasar más tiempo contigo, lo que suma un plus de agobio.  Para no terminar agotada y con el estrés por las nubes, lo mejor es que establezcas prioridades. **Decide a qué eventos y planes quieres asistir** y prescinde del resto. Seguro que tus amigos y familiares serán comprensivos.  Asimismo, si sueles ejercer de anfitriona, no dudes en tomarte un descanso en tus obligaciones y** delegar en otras personas** la organización de las **comidas navideñas durante el embarazo.** Aunque hay que priorizar el descanso, es importante **realizar actividades tranquilas** con las que mantenerte activa. Por ejemplo, puedes aprovechar para **dar paseos por la ciudad**. Es una buena forma de pasar un rato muy agradable deambulando por los mercadillos y contemplando las luces navideñas. Lo único que debes tener en cuenta es no ir en horas punta para evitar las aglomeraciones. ## Otros consejos para llevar bien el embarazo en Navidad Aparte de los ya mencionados, hay otros aspectos que influirán en tu bienestar en esta época del año. Te contamos, a continuación, cuáles son estos** consejos para embarazadas **que no debes perder de vista. ### Ropa: prioriza la comodidad a la estética  Los eventos y fiestas son ocasiones donde es normal que quieras lucir lo más guapa posible. Sin embargo, nunca debe ser a costa de tu comodidad. Para lograr el mejor *look* navideño, apuesta por tejidos de **fibras naturales, prendas holgadas y zapatos planos o con una altura moderada**.  Las **prendas demasiado ajustadas **no solo resultan incómodas, también pueden afectar a la correcta circulación de la sangre. Ten presente, además, que a lo mejor tendrás que estar mucho tiempo sentada o sin poder moverte, por lo que la sensación puede ser todavía peor.  Algo similar ocurre con el **calzado**. Como ya sabrás, es muy frecuente que, en tu estado, se **hinchen los pies**. Por eso los zapatos con finas tiras no son los más aconsejables. Solo conseguirás que terminen incrustadas en la piel y apenas podrás caminar. !(https://www.piensin.com/wp-content/uploads/2024/12/Piensin-5-300x158.jpg) ### Planifica tus compras **Hacer compras** es otra de las actividades estrella de la Navidad. Por supuesto, no debes renunciar a ella, solo adaptarla a ti y a tus circunstancias.  En primer lugar, planifica con tiempo tus regalos, dejarlo para el último momento solo traerá estrés y caos. Haz una lista con las personas a las que quieres regalar y piensa ideas. Después, intenta **dedicar varios días a ir a las tiendas**, en lugar de querer hacer todo de golpe. Otra opción es **comprar por Internet**, pues resulta mucho más cómodo y no tendrás que aguantar aglomeraciones e interminables colas.  ### El descanso, la clave Pasar la **Navidad embarazada** puede ser realmente agotador. Piensa en las celebraciones que se alargan, las comidas copiosas y todos los planes. Todo esto puede hacer que se altere tu ritmo de sueño y que te cueste más descansar. Por tanto, es imprescindible mantener una rutina de sueño saludable y aprovechar cualquier momento del día para relajarse.  ### Infórmate sobre los viajes Esta es una época donde proliferan [**los viajes y desplazamientos**](https://www.piensin.com/por-que-irte-de-vacaciones-sin-tus-hijos/), ya sea para visitar a nuestra familia o para irnos de vacaciones. ¿Es recomendable viajar estando embarazada? Esta es una pregunta que debes **valorar con tu médico**. Nadie mejor que él para proporcionarte el mejor asesoramiento al respecto. La decisión de realizar el viaje dependerá de factores como **tu estado de salud, la fase del embarazo en la que te encuentres, la duración del trayecto o el medio de transporte escogido**. Esperamos que estos consejos te hayan sido de utilidad para disfrutar sin problema de tu **embarazo en Navidad.** Igualmente, si te preocupa tu salud o la de tu bebé, recuerda que en Piensin estamos a tu lado para que puedas acceder a[ los mejores seguros de salud](https://www.piensin.com/seguros-de-salud/). Además, **es un momento perfecto para reflexionar sobre el futuro y considerar un (https://www.piensin.com/seguros-de-vida/)**. Este tipo de póliza te asegura que, pase lo que pase, tu bebé estará protegido económicamente. En Piensin te ayudamos a comparar las mejores opciones de seguros de vida para que puedas vivir con la tranquilidad de saber que estás cuidando de tu familia. ¡Ponte en contacto con nosotros!