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title: "¿Qué deportes ayudan a quemar más calorías?"
description: "El deporte es imprescindible para vivir plenamente y mantener nuestra salud. Todas las mujeres sabemos que cada día debemos realizar un poco de actividad física para evitar la llegada de los temidos kilos extra."
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date: 2018-12-05
modified: 2024-08-14
author: "Carlos Jimenez"
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categories: ["Consejos para familias", "Salud y bienestar"]
type: post
lang: es
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# ¿Qué deportes ayudan a quemar más calorías?

El **deporte** es imprescindible para vivir plenamente y mantener nuestra salud. Todas las mujeres sabemos que cada día debemos realizar un poco de **actividad física **para evitar la llegada de los temidos kilos extra.

## Los mejores deportes para perder peso y quemar muchas calorías

Es hora de que escojas algunos de estos **deportes**. Los realices sola o acompañada, intenta dedicarte a alguno de ellos cada día o pruébalos todos, ¡te encantarán y **perder peso** será muy fácil!

### Boxeo

Es un deporte que puede ser más que intenso. Y, es que, ¡en una sesión de 45 minutos puedes quemar más de **500 kilocalorías**! No solamente trabaja tu corazón, el tono y la fuerza de tus músculos, sino que también te ayuda a **liberar el estrés** con unas fatídicas sesiones. Recuerda que para adelgazar es de vital importancia cuidar este punto para disminuir hormonas como el cortisol, la cual impide quemar la grasa corporal.

!(https://www.vidamujer.es/wp-content/uploads/2018/11/boxeo-deporte-1024x683.jpg)

### Natación

Uno de los deportes **predilectos** para las que puedan tener alguna limitación musculoesquelética. El agua va a ejercer en ti una resistencia la cual debes vencer. Por tanto, ¡imagina cuánta energía vas a quemar! En una hora de natación, puedes llegar a quemar alrededor de **500 kilocalorías**.

### Escalada

Si prefieres un deporte diferente, prueba esta actividad física que te ayudará a **fortalecer** **toda** **la parte superior de tu cuerpo**. Vas a gozar de unos abdominales y brazos estupendos. Por supuesto, en una hora vas a quemar hasta **750 kilocalorías**.

### CrossFit

Uno de los deportes **de moda**, con el cual vas a poder **trabajar tu flexibilidad, potencia, equilibrio y fuerza física**. Vas a realizar una serie de ejercicios que, sin duda, implican un gran gasto calórico. Es uno de los deportes más **dinámicos**, uno de los predilectos para perder grasa. Además, probablemente conocerás en el *box* de Crossfit a otras mujeres con el mismo objetivo que tú, ¡anímate a practicarlo!

### Patinaje

Si deseas lucir unas **piernas tonificadas**, entonces elije el patinaje sobre ruedas. En tan solo una hora puedes quemar **400 kilocalorías** sin realizar excesivo esfuerzo. Escoge los mejores lugares de tu ciudad para practicarlo.

### Running

Uno de los **clásicos** que no puede faltar en la lista. El *running* está de moda, pero no solo para adelgazar. Escoge este deporte para quemar las **calorías de la comida del fin de semana**. Corriendo una distancia de **5 kilómetros puedes llegar a quemar alrededor de 300 kilocalorías**.

## ¿Por qué hacer deporte?

Nuestro cuerpo tiende a **perder masa muscular con los años**. Esto puede suponer una ralentización del metabolismo y, por supuesto, un aumento en el número de kilogramos. La **grasa** corporal tiende a aumentar con el paso de los años y más en etapas como el de la menopausia.

!(https://www.vidamujer.es/wp-content/uploads/2018/11/deporte-mujer-1024x576.jpg)

Por último, destacarte que, en muchas ocasiones, nos encontramos ante la pereza o la falta de tiempo, las cuales pueden predisponernos a una vida más sedentaria. La clave está en encontrar ese deporte **que te active al máximo y que te enganche con facilidad**.

¿Cuáles son los deportes que más te gustan? Te animamos a que saques, al menos, media hora al día para probar alguno de los nombrados anteriormente.

(https://unsplash.com/photos/PHIgYUGQPvU)