---
title: "Remedios naturales para la menopausia"
description: "La menopausia trae muchas molestias que merman la salud de la mujer. Sofocos, sequedad vaginal, insomnio, incontinencia, falta de concentración, irritabilidad, cansancio, dolores musculares y..."
url: https://www.piensin.com/remedios-naturales-para-la-menopausia/
date: 2019-11-08
modified: 2024-08-14
author: "Carlos Jimenez"
image: https://www.piensin.com/wp-content/uploads/2019/09/menopausia.jpg
categories: ["Consejos", "Salud"]
type: post
lang: es
---

# Remedios naturales para la menopausia

La** menopausia **trae muchas molestias que merman la **salud de la mujer**. Sofocos, sequedad vaginal, insomnio, incontinencia, falta de concentración, irritabilidad, cansancio, dolores musculares y articulares, sequedad en la piel, pérdida de masa ósea, entre otros. ¿Cómo puedes combatirlos de manera natural?

## Remedios naturales para hacer frente a la menopausia

¿Quieres hacer frente a la menopausia con éxito? Con estos sencillos consejos y remedios naturales lo conseguirás.

**Toma una dieta sana equilibrada y rica en calcio y hierro**

Para hacerle frente a la pérdida de calcio, toma alimentos ricos en él, como **lácteos**, **pescado azul **o **sésamo**. Para sentirte menos cansada y para combatir la falta de concentración elige alimentos ricos en hierro como las** legumbres**, las** almejas** y los **mejillones**, las **algas** y el **huevo**.

!(https://www.piensin.com/wp-content/uploads/2019/09/Aceite-de-onagra-menopausia.jpg)

### Los múltiples beneficios del aceite de onagra

Te ayudará a combatir los **sofocos**, la **sequedad vagina**l, las molestias en los** pechos**. También es bueno para la **circulación** sanguínea y para la** concentración**.

### Vitamina D para unos huesos fuertes

Ayuda a fijar el calcio, manteniendo tus huesos y dientes fuertes, y previniendo la osteoporosis. Además mantiene tu **sistema inmune fuerte** y es un gran aliado de la **piel**. Para fijarla puedes** tomar el sol **un rato cada día, con protección solar. Consulta a tu médico acerca de los suplementos de vitamina D.

### Practica ejercicio físico para sentirte mejor

Para **conciliar el sueño,** para mantenerte en el **peso ideal**, combatir la **irritabilidad **y para evitar los **dolores **musculares y articulares. Pregunta a los profesionales sobre el ejercicio más adecuado en tu caso. El yoga o el taichí pueden ayudarte.

### Algunos consejos para combatir el insomnio

La** melatonina** es muy eficaz para evitar el insomnio. Eso sí, consulta siempre a tu médico antes de tomar este u otro tratamiento natural. Evita la ***tablet *y otros dispositivos **móviles de noche y practica la **respiración profunda** unos minutos antes de dormir.

### Los ejercicios de kegel para la incontinencia

Si quieres acabar con la incontinencia de forma totalmente natural y eficaz, los ejercicios Kegel te pueden ayudar mucho. Consisten en realizar una serie de contracciones rápidas que ayudan a fortalecer el **suelo pélvico**.

## Remedios naturales para combatir los sofocos

### Plantas para combatir los sofocos

Los sofocos, es uno de los síntomas más molestos para  las mujeres con menopausia. El aceite de **onagra, **el **lúpulo**, la **salvia**, la **soja**, el **trébol rojo** o la **maca,** son algunas plantas medicinales que pueden ayudarte. Eso sí, consulta a tu médico antes de tomarlas.

!(https://www.piensin.com/wp-content/uploads/2019/09/Hidratacion-menopausia.jpg)

### Otros hábitos que te ayudarán a combatir los sofocos

Usa **ropa fresca y cómoda**, deja el **tabaco y el alcoho**l, evita la comida y la bebida **caliente **y/o **picante**, el **café **y **bebe** bastante agua a diario. Hidrátate de forma continua. Lleva una botella de agua en el bolso y ten siempre un vaso de agua en la mesa mientras ves la tele o trabajas con el ordenador.

Ahora que conoces todos estos consejos para combatir la** menopausia**, ponlos en práctica y sobre todo, no te preocupes. Es una etapa más de la vida que pasará.