Los tres primeros meses de embarazo son fundamentales y críticos para que todo el proceso vaya bien. ¿Estás preparada y sabes cómo afrontarlos? Es un periodo muy sensible en el que conviene ser especialmente cuidadosos. ¿Eres consciente de que el 80 % de los abortos naturales se producen esta etapa? Te contamos cómo cuidarte durante el embarazo en estas doce primeras semanas.
¿Por qué son peligrosos los tres primeros meses de embarazo?
El primer trimestre del embarazo es vital para el desarrollo saludable del bebé. Durante estos tres meses iniciales, se producen importantes cambios en el cuerpo de la mujer y en el embrión en crecimiento. De hecho, en esta etapa se forman los órganos vitales del bebé; por ejemplo, el corazón, el cerebro y los pulmones.
Por esta razón, y por el mayor riesgo de aborto espontáneo, resulta crucial que las embarazadas se cuiden y adopten hábitos saludables desde el principio. Además, es fundamental llevar un control prenatal adecuado y seguir las recomendaciones médicas.
¿Qué sucede en este primer trimestre?
El riesgo de aborto precoz es real. Sus causas son múltiples. Entre otras, los fallos cromosómicos y otros factores relacionados con la formación del feto o los errores en la implantación del embrión en el útero materno.
Por otra parte, a pesar de que tu abdomen aún no lo refleja, pasan muchas cosas en tu cuerpo durante estos tres primeros meses. Aumentan exponencialmente los niveles de estrógenos y gonadotropina coriónica, motivo por el cual se generan molestias evidentes:
- Sensibilidad en los pechos.
- Erupciones cutáneas.
- Trastornos en el aparato digestivo, que se manifiestan en náuseas, ardores, hambre descontrolado y estreñimiento.
- Sueño y cansancio adicionales.
- Leves sangrados vaginales.
- Ganas de miccionar con más frecuencia.
Los peligros principales que derivan en problemas de salud son:
- Infecciones. Aunque muchas de ellas no tienen consecuencias, otras sí. Por ejemplo, las del tracto urinario, la vaginosis bacteriana, las de transmisión y la toxoplasmosis.
- Hiperémesis gravídica. Cuando las náuseas y los vómitos son excesivamente frecuentes, intensos y continuos, derivan en deshidratación, pérdida de peso y desequilibrios orgánicos.
- Aborto espontáneo. El peligro es aún mayor en el primer mes. Entre los síntomas que es necesario conocer figuran los sangrados vaginales, el dolor pélvico (similar a los cólicos) y la pérdida de líquido o tejido.
- Embarazo extrauterino o ectópico. Se produce cuando el óvulo se ha implantado fuera del útero. Son auténticos embarazos de riesgo que pueden poner en peligro la vida de la madre.
Consejos y recomendaciones para embarazadas recientes
¡Cuidado! Es un deporte nacional —incluso internacional— dar consejos a las madres primerizas. A veces, tanta información te puede descentrar y saturarte, hasta el punto de desoír algunas recomendaciones valiosas. Incluso las personas mejor intencionadas se basan en su experiencia personal para proporcionarlas y, claro, cada embarazo es un mundo.
Ahora bien, cuando se trata de los cuidados para embarazadas durante el primer trimestre, es oportuno dejarse asesorar por especialistas cualificados.
Por eso, en Piensin queremos compartir contigo algunas pautas útiles para asegurar que todo vaya bien durante tu gestación. En estos tres primeros meses de embarazo, debes plantearte estas cuestiones:
- Mantente especialmente atenta a los síntomas que puedan indicar algún problema o complicación. Fíjate en su intensidad y su duración: si son muy agudos o persistentes, consulta a tu médico para descartar cualquier problema subyacente. ¡Qué práctico resulta tener un seguro de salud en estas ocasiones!
- Descansa más de lo normal. Olvídate de intentar ser una superwoman. Asume que estar embarazada conlleva sentirse más cansada y, mantengas o no tu actividad habitual, necesitas reposar más de lo normal. Duerme tus horas —incluso un poquito más—, reposa y tómate tus paréntesis vitales para recuperar fuerzas y ayudar a tu bebé a desarrollarse.
- Deja de tomar alcohol y tabaco. Ambos afectan muy negativamente a la evolución del feto. La recomendación médica general es consumo cero. ¿No eres capaz? Trata al menos de reducir al máximo su consumo.
- Considera que es un buen momento para contratar un seguro de vida. Las embarazadas y sus familias ganan tranquilidad, seguridad y bienestar con estas pólizas.
¿Cómo cuidarte durante el embarazo en los primeros meses?
A continuación, junto a los consejos anteriores, te planteamos otras líneas de actuación que está en tu mano aplicar para cuidarte más en este primer trimestre de gestación. Es una respuesta válida a la pregunta clave que te formulas: cómo cuidarte durante el embarazo en sus primeros momentos.
Alimentación adecuada en las primeras semanas
Comer bien siempre es importante. Durante tu primer trimestre de gestación, favorece el correcto desarrollo del feto y el cuidado de la salud de la madre. En esta etapa, te conviene mantener una dieta equilibrada que incluya alimentos ricos en nutrientes esenciales, sobre todo vitaminas, minerales y proteínas.
Así, debes aumentar la ingesta de:
- Frutas.
- Verduras.
- Cereales integrales.
- Lácteos bajos en grasa.
- Proteínas magras.
Por otra parte, tienes que evitar el consumo de:
- Alimentos procesados.
- Bebidas azucaradas.
- Cafeína en exceso.
Asimismo, suele ser conveniente tomar suplementos vitamínicos prenatales, especialmente ácido fólico, que ayuda a prevenir malformaciones en el feto.
Con todo, cada mujer tiene necesidades nutricionales diferentes durante el embarazo. Por ello, suele ser recomendable recurrir a un profesional para recibir una orientación personalizada sobre la alimentación adecuada en las primeras semanas de gestación.
Prácticas seguras para el bienestar materno
Entre las prácticas seguras para garantizar su bienestar materno, más allá de reducir el consumo de alcohol y tabaco, aplica estas pautas:
- Evita el contacto con sustancias químicas y pesticidas.
- Mantén una higiene adecuada. Por ejemplo, lávate las manos regularmente para prevenir infecciones.
- Utiliza ropa cómoda y evitar el uso de tacones altos, sobre todo para prevenir caídas y lesiones.
- Evita, en los posible, las situaciones de estrés.
En resumen, los tres primeros meses de embarazo son una etapa crítica y delicada en la vida de toda mujer. Durante este tiempo, has de prestar especial atención a los síntomas que puedan indicar algún problema y seguir unas pautas adecuadas para garantizar el desarrollo saludable del bebé. Además, es importante adoptar prácticas seguras, tener acceso a buenos médicos especialistas y asumir que cada embarazo es único. Por ello, es más importante que nunca prestar máxima atención a las necesidades específicas de tu cuerpo. Si aplicas estos cuidados para embarazadas, las posibilidades de pasar un primer trimestre satisfactorio y positivo serán mucho mayores.
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